SAYANGI DIRI SENDIRI DULU!
Sayangi diri’ atau lebih mudah dikenali dengan self-love adalah satu konsep yang sangat penting dalam kesihatan mental. Ia juga sering dikaitkan dengan belas diri atau self-compassion. Kajian menunjukkan wanita lebih cenderung mengalami gangguan emosi iaitu sebanyak 37.3 peratus) dan boleh diperincikan kepada stres (24 peratus) dan depresi (32.6 peratus) berbanding lelaki. Antara faktor mendatangkan kesan terhadap emosi wanita adalah isu kewangan, isu berkaitan rumah tangga apabila turut dibebankan untuk menjaga anak serta ibu bapa yang tinggal bersama walaupun berkerjaya, persekitaran kediaman dan isu suami kurang bertanggungjawab. Menyayangi diri sendiri bukan bererti mementingkan diri tanpa memikirkan orang lain, tetapi lebih kepada berbuat ihsan, berlaku adil dan hormat terhadap diri. Sering kali wanita mendahulukan kebahagiaan keluarga tanpa menghiraukan diri sendiri. Walhal, kebahagiaan yang utama hanya boleh dikecapi apabila seseorang wanita itu menyayangi diri sendiri dan ia akan terzahir juga kepada ahli keluarga wanita itu. Seseorang wanita yang menyayangi diri sendiri akan sentiasa berusaha untuk membuat sesuatu mendatangkan kebaikan kepada diri dan menjauhi perkara yang boleh memudaratkan diri. Wanita ada sifat sayang diri yang tinggi mempunyai emosi lebih stabil dan mampu berdaya tahan serta bangkit semula dengan cepat apabila berhadapan dengan cabaran dalam hidup.
Berikut beberapa cara wanita dapat amalkan sifat sayang diri atau self-love:
1. Elakkan membandingkan diri dengan orang lain
Wanita perlu percaya setiap orang mempunyai baik, buruk, kekuatan, kekurangan dan rezeki masing-masing. Pemikiran yang suka membandingkan diri dengan orang lain, akan menyebabkan timbulnya keraguan terhadap kemampuan diri sendiri dan berasakan seolah-olah diri sendiri tidak cukup sempurna seperti orang lain. Lebih-lebih lagi dalam zaman moden ini apabila media sosial menjadi sebahagian daripada hidup, masyarakat lebih cenderung untuk membuat perbandingan dengan kehidupan orang lain yang dirasakan lebih bahagia daripada mereka. Perlu diingatkan segala perkongsian di media sosial ini tidak menggambarkan keseluruhan kehidupan sebenar seseorang itu. Tanpa disedari, mereka mungkin juga sedang melalui pahit getir dalam kehidupan. Perbandingan sosial melalui media sosial ini dikhuatiri akan memberi implikasi yang negatif terhadap kesihatan mental. Wanita perlu sentiasa ingat bahawa kehidupan di dunia ini bukanlah satu perlumbaan. Jadi, wanita perlulah fokus kepada kehidupan sendiri tanpa membandingbezakan diri dengan keadaan orang lain.
Sayangi Diri Sendiri Dulu
Anda rasa macam hidup penuh dengan tugasan?
Bangun pagi, terus ke dapur sediakan sarapan, bersihkan rumah, jaga anak-anak, pergi kerja, balik rumah, dan malamnya, baru sempat tarik nafas.
Semua orang cakap, “Jaga orang lain dulu baru diri sendiri,” kan?
Tapi, apa yang sebenarnya berlaku bila kita selalu utamakan orang lain?
Kita lupa untuk jaga diri, dan akhirnya badan kita jadi penat, minda kita jadi stres.
Ada satu masa, saya pernah rasa macam tu.
Tiba-tiba saya terfikir, “Kenapa saya tak pernah beri masa untuk diri sendiri?
Kenapa selalu letakkan orang lain dulu?”
Hari tu, saya ambil masa sekejap. Tak banyak, cuma 10 minit untuk duduk, tarik nafas panjang, dan fikir.
Kenapa kita perlu sayangi diri sendiri?
Saya mula faham, bila kita beri diri kita masa untuk berehat, untuk merasa bahagia, kita sebenarnya memberi lebih banyak tenaga kepada orang sekeliling. Kita jadi lebih tenang, lebih fokus, dan lebih penuh kasih sayang.
Sayangi diri sendiri dulu bukan bermaksud kita egois atau pentingkan diri. Tapi, ia tentang menghargai diri kita.
Kalau kita tak peduli tentang kesihatan mental dan fizikal kita, siapa lagi yang akan jaga kita? Kalau kita terlalu sibuk mengejar masa dan lupa diri, siapa yang akan beri kita sokongan?
Jadi, saya mula luangkan masa untuk diri sendiri. Sekadar buat perkara kecil yang buat saya gembira—mungkin secawan kopi kegemaran, baca buku sekejap, atau jalan-jalan santai.
Dan saya mula rasa perubahan, badan saya lebih bertenaga, minda saya lebih segar.
Dari situ saya faham, kalau kita mahu memberi yang terbaik kepada orang lain, kita perlu mula dengan diri kita dulu.
Sayangi diri sendiri dulu, barulah kita mampu memberi kasih sayang yang lebih banyak dan lebih berkualiti.
Moral of the story
Kita tak boleh lupa untuk menjaga diri sendiri. Bila kita sayang diri kita, kita jadi lebih kuat untuk menghadapi segala cabaran, dan akhirnya, kita boleh beri yang terbaik kepada orang lain.
Sayangi Diri Sendiri Dulu – Kenapa Penjagaan Diri Itu Penting
Pernah tak anda wanita rasa penat sangat, macam tak cukup rehat, semua orang sibuk nakkan perhatian kita, tapi kita sendiri terlupa untuk beri perhatian pada diri sendiri?
Sebenarnya, ini satu kesilapan besar yang ramai orang buat.
Kita selalu fikir, “Aku kena utamakan orang lain dulu, baru diri sendiri,” tapi hakikatnya, kita kena faham yang penjagaan diri itu penting untuk kesejahteraan jangka panjang.
Bayangkan macam ni, kalau kita tak jaga diri, badan kita akan mula bagi signal.
Penat, stres, atau mungkin mula sakit-sakit.
Bila dah terlalu lama, barulah kita rasa “Eh, kenapa aku rasa macam ni?”
Kadang-kadang kita rasa macam kita boleh teruskan tanpa rehat yang cukup, tapi lama-lama kita akan kehabisan tenaga, dan akhirnya kita tak dapat beri yang terbaik kepada orang lain.
Kenapa penjagaan diri itu penting?
1. Meningkatkan Kualiti Hidup
Bila kita beri masa untuk diri kita, sama ada untuk rehat, bersenam, atau makan dengan sihat, kita sebenarnya memberi peluang kepada tubuh dan minda kita untuk berfungsi dengan baik. Bila badan kita sihat, fikiran pun lebih tenang, dan kita boleh lakukan kerja dengan lebih fokus.
2. Mengurangkan Stres
Dalam kehidupan seharian, stres adalah sesuatu yang biasa. Tapi kalau kita tak tahu cara nak jaga emosi dan mental kita, stres tu boleh jadi semakin parah. Dengan memberi masa untuk diri sendiri, kita boleh belajar untuk melepaskan tekanan dan menguruskan emosi dengan lebih baik.
3. Bertenaga untuk Orang Lain
Macam mana kita nak beri tenaga atau perhatian kepada orang lain kalau kita sendiri keletihan? Bila kita menjaga diri sendiri, kita sebenarnya memberi lebih banyak kemampuan untuk membantu orang sekeliling kita. Penjagaan diri ni ibarat mengisi tangki penuh, jadi kita boleh beri lebih banyak lagi.
4. Penjagaan Mental
Sama pentingnya dengan penjagaan fizikal, penjagaan mental tak boleh dipandang remeh. Memberi masa untuk diri sendiri, melakukan aktiviti yang disukai, atau sekadar berehat, membantu kita untuk mengurangkan tekanan mental yang boleh mengganggu kehidupan harian.
Bila kita gembira, minda kita lebih tajam dan lebih produktif.
5. Membina Daya Tahan yang Lebih Kuat
Bila kita menjaga diri dengan baik, kita tak hanya sihat secara fizikal, tetapi juga lebih tahan menghadapi cabaran hidup.
Kita menjadi lebih kuat dari segi emosi dan mental. Dengan itu, kita lebih bersedia untuk menghadapi dugaan hidup tanpa mudah berputus asa.
Moral of the story
Penjagaan diri bukanlah sesuatu yang boleh dipandang remeh.
Ia bukan hanya untuk kesihatan fizikal kita, tetapi juga untuk kesejahteraan mental dan emosi.
Apabila kita sayang diri kita, kita bukan sahaja menjaga kesihatan tubuh dan minda, tetapi kita juga memperkuatkan hubungan kita dengan orang lain, sebab kita dapat beri lebih banyak tenaga dan kasih sayang.
Jadi, mulakan dengan diri kita dulu, dan lihat bagaimana hidup kita menjadi lebih seimbang dan bahagia. 😊
Macam ni, wahai wanita yang hebat? Harap cerita ni dapat memberi inspirasi kepada ramai orang, terutama dalam dunia yang sibuk ni, untuk lebih jaga diri.
Sebelum kita boleh sayang orang lain, kita kena pastikan kita sayang diri sendiri dulu. Bila kita jaga diri, badan dan minda, barulah kita boleh beri yang terbaik kepada orang di sekeliling kita. Kadang-kadang, kita terlupa pentingnya rehat, makan yang sihat, dan luangkan masa untuk diri sendiri. Jadi, sayangilah diri sendiri, jaga kesihatan mental dan fizikal, supaya hidup kita lebih seimbang dan bahagia. 😊
