saya ingin berkongsiย pengalaman ketika menopause dan semogaย bermanfaat.
Seperti halnya kehidupan manusia, pasti kita pasti akan melalui fasa-fasaย yang mana mau tidak mau harus dilewati, dan bagitula denganย seorang wanita, di antaranya menopause ini.
Seorang wanita tidak dapat menghindari hal ini bila waktu dan saatnya tiba, dan harus menerimanya sebagai sehabagian dari hidupnya.
Secara ilmiah telah banyak pembahasan tentang menopause ini, dan kadang beritanya agak menakutkan bagi yang belum mengalaminya : antara lain, jantung berdebar-debar, berkeringat dan tidak boleh tidur terutama malam hari, osteoporosis, dll.
WANITA DAN MONOPAUSE
Bila Berlakunya Putus Haid atau monopause?
Purata umur berlakunya menopause ialah antara 48 -52 tahun. Ini bermakna setengah dari kesemua wanita akan mula berhenti mengeluarkan haid sebelum umur ini dan setengah lagi akan mula berhenti mengeluarkan haidnya selepas umur ini. Kira-kira 8% wanita akan mengalami putus haid sebelum umur 40 dan kebanyakannya akan mengalaminya pada umur 52 tahun.
Wanita juga boleh mengalami putus haid lewat, iaitu selepas umur 55 tahun.
ย Secara amnya, masa untuk wanita mencapai menopause berbeza dari seorang individu ke individu yang lain.ย
Tanda dan Simptom Putus Haid
Apabila seorang wanita menghampiri putus haid, kitar haid akan menjadi tidak stabil di mana kadang-kadang ianya terjadi terlalu kerap atau terlalu jarang.
Selain itu, terdapat simptom-simptom lain yang akan turut berlaku iaitu:
Tanda dan Simptom monopause
1) HAID TIDAK TERATUR / TIDAK DATANG HAID
Apabila seorang wanita menghampiri putus haid, kitaran haid akan menjadi tidak stabil di mana kadang-kadang ianya terjadi terlalu kerap atau terlalu jarang.
ย 2) RASA PANAS PADA BAHAGIAN MUKA, LEHER & DADA (HOT FLUSHES)
ย
3) BERPELUH KETIKA TIDUR MALAM / SUKAR UNTUK TIDUR
-Perpeluhan yang teruk sekali
4) KURANG NAFSU TERHADAP PASANGAN
- Nafsu atau โlibidoโ berkurangan.
5) MASALAH MEMORI / CEPAT LUPA
-Susah untuk memfokus mengenai sesuatu perkara
6) FARAJ KERING & GATAL / SAKIT KETIKA BERSAMA
7) SAKIT SENDI & SERING KEKEJANGAN TANPA SEBAB
8) SAKIT KEPALA & SERING PENAT
9) BERMASALAH KENCING KOTOR / MUDAH TERKENA JANGKITAN KUMAN PADA SALUR KENCING
MOHON AMBIL TAHU KERANA KESAN BURUKNYA BOLEH MENYEBABKAN
1) Pendarahan vagina secara mendadak
2) Masalah emosi tidak terkawal
3.SUKAR MENGAWAL KENCING
-Kencing yang kerap
4) Osteoporosis ( masalah tulang rapuh)
5) Kulit makin cepat mengedut dan kulit mengering dengan teruk
APAKAH YANG WANITA HARUS TAHU TENTANG MENOPAUS?
Semua wanita harus tahu bahawa menopaus atau putus haid akan berlaku kepada semua wanita yang datang haid. Mereka seharusnya tidak panik apabila tanda-tanda ini bermula kepada mereka. Golongan wanita haruslah tahu bahawa mereka boleh mendapatkan nasihat daripada pihak doktor yang sentiasa bersedia untuk membantu mereka yang buntu mengenai konsep menopaus ini.
- Kaum wanita harus mengetahui simptom yang datang berikutan fenomena menopaus adalah disebabkan oleh fungsi ovari mereka yang kurang efektif lalu mengakitbatkan ketidakseimbangan tahap hormon dalam badan.
- Di samping itu, wanita juga harus tahu serba sedikit mengenai komplikasi berikutan menopaus. Komplikasi yang paling umum ialah tulang reput atau lebih dikenali dengan โosteoporosisโ. Oleh itu, wanita tersebut haruslah sentiasa mengamalkan pengambilan kalsium dan magnesium yanfg mencukupi supaya tulang sentiasa kuat dan tidak mudah reput.
- Para wanita juga harus mengetahui bahawa simptom menopaus ini dapat dikurangkan dengan terapi hormon. Terapi ini membantu memulihkan kembali tahap hormon di dalam badan supaya simptom yang dialami semasa menopaus dapat diatasi agar wanita tersebut dapat menjalani kehidupan yang sihat sejahtera Kaum wanita juga harus mengetahui bahawa terapi hormon ini haruslah diambil atas arahan dan nasihat doktor sahaja. Hal ini demikian kerana dos dan kekerapan terapi tersebut haruslah dipantau selalu oleh doktor kerana dikhuatiri boleh mendatangkan kemudaratan lain.
Walaubagaimanapon,tidak semestinya semua wanita akan mengalami simptom-simptom ini dan setiap wanita adalah berbeza dari segi pengalaman mengalami putus haid. Tetapi kadang-kadang simptom-simptom ini begitu sukar untuk dijangka dan begitu mengganggu aktiviti harian wanita tersebut.ย
Walau apa pun penyebabnya, pengalaman-pengalaman seorang wanita sebelum dan selepas putus haid akan menjadi satu pengalaman yang pahit dalam hidupnya kerana kadang-kadang simptom-simptom yang hadir adalah agak serius. Tetapi, ada juga wanita yang langsung tidak pernah mengalami apa-apa simptom semasa dia putus haid.
.
Golongan wanita yang menghampiri fasa menopaus haruslah mengambil tahu tentang petua untuk mengatasi simptom menopaus.
Sekiranya mereka yang tidak mempunyai pengetahuan menopaus akan mengalami kerisauan yang berlebihan. Justeru itu, kaum wanita harus bersiap sedia untuk mengharungi cabaran tersebut.
1.Petua pertama adalah mengamalkan gaya hidup sihat.ย Perubahan gaya hidup akan dapat membantu melancarkan aliran darah dalam badan dan mengelakkan sebarang penyakit kronik yang tidak dikehendaki.
2.Seterusnya, kaum wanita juga haruslah mengamalkan diet yang seimbang. Masalah ketidakseimbangan hormon dalam badan dapat diatasi dengan mengamalkan pemakanan yang berkhasiat dan kandungan nutrien yang tinggi. Para wanita juga haruslah banyakkan makan makanan yang mengandungi kalsium dan magnesium yang tinggi supaya dapat membantu mengukuhkan struktur tulang mereka sekali gus melambatkan proses reput tulang.
3.Akhir sekali kaum lelaki terutamanya golongan suami haruslah memahami apa yang sedang diharungi oleh para isteri dan memberi sokongan emosi kepada mereka. Oleh yang demikian kerana menopaus merupakan sebuah fasa yang akan diharungi oleh semua wanita maka bantuan suami dalam masalah kesihatan ini sangat bermanfaat maka keadaan rumah tangga yang aman juga dapat dicapai dan keluarga akan sentiasa harmoni.
Rujukan
Kesan Jangkamasa Panjang Monopause
disebabkan oleh pengurangan penghasilan estrogen.
ย Antara kesan-kesan yang dapat dijangkakan ialah:
* Penyakit jantungย
* Osteoporosis.
* Masalahย dalam mengawal pembuangan air kecil.
Sebagai tambahan, terdapat banyak kesan minor yang melibatkan menopause iaitu perubahan kulit dll
a) Penyakit Jantungย
Penyakit jantung ini terjadi apabila saluran darah yang membawa darah ke jantung menjadi sempit. Apabila kita tua, akan terdapat pemendapan kolesterol sedikit demi sedikit di dinding salur darah yang dipanggil plak. Plak inilah yang menyempitkan salur darah. Ini akan menyebabkan pengurangan aliran darah ke otot jantung. Jantung tidak dapat mengepam darah secara normal, dengan itu, ia terdedah kepada keadaan dimana iaitu ketidaknormalan degupan jantung.
Apabila aliran darah ke jantung berkurang dan diikuti dengan tekanan (stress), wanita ini akan mengalami kesakitan di bahagian dada yang dipanggilย
Kesakitan ini ditandai dengan rasa ‘crushing’ di bahagian dada yang akan merebak ke tangan kiri atau tengkuk. Episod angina pektoris yang berlanjutan akan menyebabkan otot jantung mati dan ini pula akan mengakibatkan terjadinya serangan jantung .
Apabila otot jantung berterusan menjadi lemah, jantung tidak akan berupaya untuk mengepam darah dengan efisien dan ini menyebabkan darah terkumpul di dalam paru-paru. Apabila ini berlaku, kegagalan jantung terjadi. Selalunya wanita tidak mengalami simptom klasik serangan jantung, oleh itu, mereka tidak menyedari kehadiran penyakit tersebut dalam diri mereka. Simptom yang biasanya ditunjukkan oleh wanita ialah loya, penat, atau rasa tidak sihat.
Apa yang menyebabkan wanita menopause berisiko mengidap penyakit jantung koronari? Estrogen dalam badan wanita mengurangkan peredaran lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) atau kolesterol jahat dan meningkatkan lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) atau kolesterol baik. HDL berperanan mengeluarkan kolesterol daripada saluran darah, manakala LDL membawa kolesterol ke dalam peredaran darah.
Estrogen juga didapati mengurangkan kejadian pembekuan darah di dalam arteri. Selain itu, estrogen mengembangkan arteri koronari dan ini akan membenarkan banyak aliran darah ke jantung. Apabila wanita menghampiri menopause, berlaku penurunan paras estrogen dan ini bermakna kawalan keatas kejadian penyakit jantung semakin rendah.
Beberapa faktor risiko telah dikenalpasti menyumbang kepada kejadian penyakit jantung koronari dalam wanita antaranya ialah:
* Tekanan darah tinggi
* Kencing manis
* Obesiti
* Oophorectemy (pembuangan ovari)
* Peningkatan kolesterol
* Peningkatan trigliserida …(Trigliserida adalah salah satu jenis lemak darah, termasuk juga kolesterol. Trigliserida yang terdapat pada tumbuhan dan hewan dibentuk dengan cara menggabungkan satu molekul gliserol dan tiga molekul asam lemak. Meskipun diproduksi oleh tubuh melalui hati, trigliserida dapat diperoleh dalam jumlah yang lebih banyak melalui makanan, di mana lemak dan karbohidrat diubah menjadi trigliserida.)
Pencegahan Penyakit Jantung
Beberapa langkah pencegahan boleh diambil untuk menurunkan kebarangkalian mendapat penyakit jantung iaitu :
* Berenti merokok
* Merawat tekanan darah tinggi (jika ada)
* Mengawal kencing manis
* Megekalkan berat badan ideal
* Merawat peningkatan paras kolesterol dan trigliserida menerusi diet, senaman dan ubat
* Menggunakan terapi penggantian hormon (HRT)
b) Osteoporosis
Osteoporosisย adalah satu masalah yang serius dalam menopause tulang akan mudah patah terutamanya tulang pinggul, pergelangan tangan dan tulang belakang.
Estrogen mengawal tulang daripada kehilangan kalsium. Seorang wanita boleh kehilangan 2-5 % kepadatan tulang dalam jangka masa 5 tahun semenjak bermulanya menopause. Osteoporosis tidak mempunyai simptom di awal penyakit. Cuma di peringkat akhir penyakit ia menyebabkan kesakitan tulang belakang dan abdomen.ย
Pengambilan diet yang mengandungi banyak kalori dan vitamin D –ย kalsium perlu cukupย
sebelum menopause mahaupon selepas menopause. Rawatan estrogen boleh menolong mengurangkan berlakunya osteoporosis.
Risiko untuk berlaku osteoporosis adalah tinggi pada wanita:
TIP HADAPI MENOPAUS CARA SAYA
Kini ramai wanita beranggapan menopaus bukanlah masa untuk bersedih sebaliknya meraikan fasa hidup baru dengan lebih tenang dan bahagia.
Dalam tempoh menopaus, mereka tidak bimbang dengan gejala haid serta kehamilan.
Oleh itu setiap wanita perlu meraikan fasa menopaus bagi meneroka keseronokan dan kegembiraan serta mengisi dengan pelbagai perkara positif.
Ia juga masa untuk menjaga kesihatan deยญngan betul dan mengamalkan gaya hidup sihat seperti:
Dengan sedikit penjagaan dan perhatianย ini akan dapat membantu kita menghindari
sakit belakang.
- Kekalkan berat badan yang sihat,
- sentiasa bersenam/beriadah,
- duduk tegak, bila angkat sesuatu yang berat,
- biarkan kaki anda yang bekerja (bukan belakang),
- hindari aktiviti yang melibatkan pergerakan membongkok terlalu kerap dan
jika duduk atau berdiri untuk suatu jangkamasa yang lama, maka berehatlah beberapa kerap dengan berjalan-jalan sekeliling.
Saya mengamalkan cara hidup sihat dengan
1.Makan makanan sihat dengan memperbaยญnyakkan sayur-sayuran dan buah-buahan.Kurangkan Pengambilan teh,kopi dan makanan yang pedas ataupon yang panas-panas.
2.Senaman harian yang ringan dan mudah boleh melakukanยญnya di rumah.Kerap mandi dan pastikan sentiasa berada ditempat yang nyaman-mengurangakan tekanan dari persekiran.
3. Minum banyak air kosong sekurang-kurang 2 liter sehari untuk melembapยญkan kulit dan mudahkan sistem perkumuhan.
4.Saya jugak mengambil suppliment ini
KENAPA PERLU MENGAMBIL CAL MAG D
- Nutrilite Calcium Magnesium dibuat daripada bentuk-bentuk semula jadi kalsium karbonat dan magnesium oksida.
- 3 Tablet sehari memberi 600 mg kalsium dan 400 mg magnesium, serta Pekatan Alfalfa NUTRILITE yang eksklusif.
- Kalsium adalah komponen utama pembentukan tulang dan gigi,ia mempengaruhi pembekuan darah,penghantaran rangsangan saraf, pengekalan selaput sel,tindak balas enzim dan rembesan hormon.
- Magnesium penting untuk sel yang sihat,pengeluaran protein dan fungsi buah pinggang yang normal.
- Kekurangan magnesium memberi kesan kepada kemampuan tubuh mengawal penggunaan kalsium.
- Orang daripada semua peringkat umur perlu mengganti kalsium yang secara berterusan dikumuh Selainย kanak-kanak, remaja, wanita hamil dan yang menyusukan bayi dan yg paling utama yg monopaose lagi lah perlu.
- Keperluan tubuh terhadap kalsium tidak berkurangan dengan umur dan pada usia lanjut mungkin agak sukar untuk menggantikan kalsium tulang.
- Jaminan pemakanan yang baik ialah untuk mempastikan diet harian ditambah dengan kalsium.
Kekurangan Kalsium juga antara punca kebas2 dan cramp.
Kenapa kalsium tu ada sekali dengan magnesium?
- Sebab kalau kita makan kalsium sahaja, kalsium tu takkan gerak ke mana. Magnesium diperlukan sama ketika kita mengambil kalsium sebab magnesium tu bertindak sebagai penggerak kepada kalsium. Kalau kat farmasi dia jual kalsium dan magnesium ni berasingan. Tapi kat Amway dia dah combine sekali. 2 in 1.
- Menurut pengamal perubatan, statistik sekarang menunjukkan ramai orang especially wanita sudah mengalami osteoporosis ketika umur awal 40-an. Jadi jangan sangka kita hanya perlukan kalsium bila dah berumur nanti.
- Kena ambil Kalsium ni dariย muda lah nak kena jaga hingga kita meningkat usia.
- Pengambilan kalsium perlu disertakan juga dengan senaman tau.
- Sebab tu kalau tengok iklan Anlene mesti dia minum susu berserta senaman sekali.
- Memang syarat untuk menguatkan tulang perlu mengamalkan senaman juga.
- Jadi saya mengamalkanย Nutrilite Calcium Magnesium ( tablet) Amway adalah yang terbaik.
5.Saya mengamalkanย Nutrilite Lecithin E
Manfaat Nutrilite Lecithin E
PERSOALAN DAN JAWAPAN.
7 Manjakan diri sebulan sekali untuk mengurut badan
Kenapa perlu mengurut?
Kerana dengan mengurut badan kita dapat
8.Bertemu doktor sekiranya ada sebarang masalah kesihatan.
Artikel Berkaitan:
Kenapa anda perlu jumpa kiropraktor anda?
KIROPRAKTOR Kiropraktor merupakan PERAWAT yang merawat masalah otot, tulang, dan saraf dengan menggunakan teknik pengaturan tulang belakang dan anggota tubuh lainnya. Mereka dapat membantu mengatasi
LENGUH & KEBAS KAKI TANGAN AMARAN GANGGUAN SARAF
KERAP KEBAS,LENGUH,KESEMUTAN&TUBUH BADAN RASA TIDAK SEIMBANG!? Rasa kebas dan mencucuk pada anggota badan sering dianggap sebagai masalah penuaan menyebabkan ia terabai dan tidak menerima rawatan
GEJALA ‘PENYAKIT ANGIN’ DALAM BADAN
Penyakit ‘ANGIN’ dalam badan. Ingat biasa-biasa saja Tapi boleh jadi terok bila ada tanda-tanda macam nii! Badan rasa lesu,malas ,badan letih lemau tidak bermaya,sakit-sakit sendi
MAK AYAH LENGUH-LENGUH DAN SAKIT-SAKIT SATU BADAN AMBIL KAN MINYAK INI SAPU-SAPU AGAR KEMBALI BERTENAGA. ALANGKAH TERSEKSANYA MEREKA YANG ALAMI PENYAKIT ANGIN , MASALAH ANGIN
7 Punca Gemok Yang Ramai Orang Tidak Tahu
Orang Yang Suka MAkan,Tidak Semestinya GEMOK Orang Yang Kurang Makan Tidak Semestinya KURUS. Itulah Hakikat sebenarnya KEhidupan Orang Gemok Dan Orang Kurus.Kan!!! Tabiat suka โskipโ
“…dulu saya rasa normal la menopaus ni utk wanita-wanita kat luar sana. tapi bila kena kat diri sendiri baru saya tau kesan-kesan dia kat saya
TERAPI URUTAN, REFLEKSIOLOGI DAN KIROPRAKTIK
Hidup itu adalah pilihan…. Dan betapa berharga nya kesihatan kita. .. Kerana ….Hanya orang sakit yang tahu betapa bernilai dan nikmatnya sihat itu. Pakar Terapist